問：后天就要高考了，我好煩呀!盡管高考還沒開始，我已想復讀了。這些天我總感覺自己高考會考不好!為什么會這樣!

高一，我住宿，老師不管，家長見不到，我玩了一年。

高二分班，我“有幸”又分到了那個亂班，可是我也想考個好大學啊，我努力學了一年。

高三，人們說高二下學期成績就見分曉了，而我不信這個理，終于成績又有了大幅度的提高。

然而，到5月初，眼看著憑我的成績就能上個好大學了，可是我從未遇過的問題出現(xiàn)了—知識點突然大量地遺忘，做題準確率大幅下降，更要命的是，我現(xiàn)在連讀題都成問題了，我總是漏掉重要信息!照這樣下去，恐怕我連二本都考不上啊!雖然同學讓我別擔心，說我肯定行。可他們根本不了解我的現(xiàn)狀。我甚至想，像我這樣為了考好大學奮力學習，還不如一直像高一那樣玩，瀟灑三年也能上個三本，省得像現(xiàn)在這樣著急上火，唉!

答：你現(xiàn)在處在考前焦慮狀態(tài)，當人在過度焦慮時，就會出現(xiàn)你所描述的“知識點大量地遺忘，做題準確率下降，讀題總是漏掉重要信息”這些現(xiàn)象。

筆者認為引起你過度焦慮的原因，是你患得患失的心態(tài)。你在高中的前兩年，沒有太努力學習，到了最后一年，你的學習成績有了很大的提高，在這么短的時間能把學習成績提高這么快，除了你很聰明這個先天的條件外，我想你一定為此付出了常人無法想象的刻苦努力，支撐你能堅持下來的信念，就是考一個好大學。

高考臨近了，誰也沒有把握在這樣的激烈競爭中自己一定能取勝，因此，你開始有些為自己要面臨的挑戰(zhàn)擔心了。害怕自己付出的這么多辛苦會白費，這種擔心引發(fā)了高考生的焦慮情緒。

如果要克服自己的焦慮情緒，需要先調整好自己的心態(tài)，正確看待自己這一年辛苦的付出。雖然考上一個好大學是你一年辛苦付出的目標，但是你在這一年的付出中已經得到了許多回報了。你的努力得到了同學和老師們的認可和欣賞，你得到了大家的欽佩，你從學習中獲取了更多有用的知識，你鍛煉了自己的毅力品質，獲得了挑戰(zhàn)自我極限的能力。這些不都是你辛苦付出的回報嗎?當然能考上一個好大學更是錦上添花了。

如果沒有考好，也沒有關系，雖說考上好大學是你努力的最重要的目標，可那不過是你的近期目標，如同你自己所說的那樣，今年沒考好還有明年，你可以復讀一年。而這一年來通過努力你幫助自己增長起來的能力、以及知識的獲得，卻是你一輩子的財富。從這個意義上講，你一年辛苦的努力并沒有白費。

其實你并不是沒有實力，只是因為你太患得患失了，造成了你心理上過大的壓力，使你產生了焦慮的情緒。我想如果你能重新審視一下這一年你的付出與回報，看看這一年你所收獲的榮譽和能力，你就不會再擔心付出得不到回報而焦慮了，放下你患得患失的包袱、輕裝上陣，高考中一定能取得好的成績。

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