一位劉女士說：“孩子以前成績挺好，但這次模擬考試成績不太理想。她對自己越來越沒有信心，總是有懼怕情緒，我不知道如何開導她，讓她進入良好的復習應考狀態?！?/p>

在中考進入倒計時，緊張的功課復習和對取得好成績的期盼，會使孩子出現不同程度的浮躁、緊張、焦慮甚至心理失衡，影響孩子復習的效果和考試水平的發揮。對此，家長要予以高度重視。在考試沖刺階段，考生心中充滿緊張和焦慮是很普遍的現象。為此，家長應該幫助孩子樹立自信心，讓孩子懷著希望應對中考，幫助孩子建立自信，家長不妨建議孩子試試以下幾種方法：

1、學會微笑。

人在充滿信心時往往春風滿面，面帶笑容，而在喪失信心時往往愁眉苦臉，無精打采，面帶愁容。笑，是人充滿信心的表現，是人內心快樂的外部表現。笑和人的信心體驗是一致的，和人的自信心相互促進，自信心使人充滿微笑，微笑使人更加充滿信心，兩者相互產生促進作用。

2、走路挺胸抬頭。

人外部的姿勢和步伐是和人的內心體驗有著密切關系，人在充滿信心時挺胸抬頭，走起路來步伐堅定有力，速度也稍快。人在喪失信心時會低頭彎腰，走起路來無精打采，步伐軟綿，速度緩慢?？忌洺Ｍπ靥ь^，走路步伐堅定有力，速度稍快，有助于增強信心。

3、運用積極自我暗示。

據了解，不少考生在中考前受到消極暗示較多，不利于自信心的增強。建議考生在備考過程中，在考試前后根據自己的情況運用自我暗示來改變自己的心態，增強自己的信心。如，心中默念，我有實力，我有能力，我會成功，我一定會成功。這類的語言暗示都能起到增強自信心的作用。

4、不打疲勞戰。

很多考生搞疲勞戰術，學習時間很長，特別是晚上搞到12點，甚至是一點、兩點。這樣使考生精疲力竭，第二天無精打采，上課時趴在桌上睡覺，這種疲勞煩躁的心情會使人信心減弱。而考生安排好作息時間，有計劃有步驟地學習，既重視學習時間又重視學習效率，這樣考生就有一種生物節奏感與心理節奏感，就有利于增強信心。

5、不信迷信。

有的考生早上聽到烏鴉叫了，認為這是不吉之兆，意味著中考可能會失利，其實這都是不可相信的東西，實際上不存在超自然力量來控制考生的命運，考生的命運是掌握在考生自己手里的，是由考生的學習實力和心態來決定的。

6、目標設置要適當。

考生要根據自己一直以來的考試成績，實事求是地評估自己的學習實力，確定自己的目標?？忌绻涯繕硕ǖ眠^高就會因為難以達到目標而產生考試焦慮，影響水平發揮?？忌涯繕硕ǖ锰鸵矔绊憹撃艿陌l揮。

7、不要攀比。

考生能考出自己的實際水平，就是成功。每個人的學習實力不一樣，因此考生不要相互攀比，攀比只能挫折自己的信心，挫傷自己中考的積極性。

8、多和同學、老師、家長交流。

主動與同學、老師、家長多交流，把心里話說出來，把內心的苦衷傾訴出來，心理上的壓力就能得到釋放，有助于改變信心不足的狀態。

9、做做容易題。

考生在考前幾天，不要再做難題，應該拿起課本重新把知識點溫習一遍，加深印象，清理思路，把不夠清楚的地方弄明白，查漏補缺就是最大的收獲，從而增強自信。

10、增強學習實力。

考生的信心是建立在學習實力基礎上的，只有學習有實力考試才會有信心。因此，考生在備考沖刺階段要根據自己的情況建立知識的網絡體系，查漏補缺，確實把自己的學習實力增強一步，提高一步，這樣有利于考生信心的增強。

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