桐桐是小學一年級的學生。桐桐的媽媽最近常常向周圍的幾位姐妹請教有關孩子上學的問題。有一天午休時間的話題是“怎樣安排孩子的作息時間”。

一個說:“孩子早晨上學，晚上放學回家，吃飯、睡覺，有什么好安排的。”一個說:“話不能這么說。孩子上學以后，作息時間，生活內容發生了很大變化，必須安排好孩子的作息時間，讓孩子盡快適應小學生活。”一個說:“孩子的好習慣，壞習慣都是從小養成的:合理的作息時間有利于孩子養成良好的生活、學習習慣，有利于孩子的身心健康和學習。”很快，大家統一了認識——應該為孩子安排一個科學的作息時間，孩子上學以后有了學習任務，活動也增加了，比上幼兒園時能量消耗得多，現在冬天來了中午沒有午睡了。因此必須讓孩子有充足的睡眠時間。早晨要給孩子安排好吃早飯的時間。現在一般學校都安排了下午課后管理班，由老師輔導孩子完成作業。放學回家以后，要問問孩子是否完成作業，讓孩子洗洗手，喝點水，少量吃點水果，稍加放松。如果孩子還有沒完成的作業，讓他首先完成作業。如果孩子已經寫完作業，讓孩子再認真地檢查一遍。在家長做飯的時間可安排孩子看看動畫片;看課外讀物;室內外游戲”......晚飯后，家長可檢查一下孩子的學習情況。如:聽聽孩子讀書，聽寫一些語文字詞，練一些數學口算題。等孩子上中、高年級以后再讓他們學會預習第二天的課程。最后要讓孩子看課程表、記事本，再回憶一下老師還有什么要求，準備好第二天的學習用具，洗漱后就可睡覺了。

桐桐的媽媽根據自已家的情況為孩子制定了一個作息時間表。

早6:30  起床，洗漱完畢吃早飯。

7:20  出家門。

17:20  到家稍加休息。

17:30-18:30  寫、查作業;看電視;讀課外書等。

18:40  吃晚飯。

19:00-19:30  家長檢查孩子的學習情況。

19：30-20:30  彈鋼琴。

21:00   睡覺。

第二天，桐桐的媽媽把這一時間表給姐妹們看。大家都說不錯，但必須通過實踐才能知道安排是否科學可行。經過一段時間的使用，效果非常明顯。

培養孩子良好的作息習慣，智擇優育兒教育專家孟老師給父母們的建議是:

1、首先要樹立孩子的時間觀念，培養孩子做事專一，抓緊時間的習慣。

2、注意讓孩子早睡早起，讓孩子有充分的睡眠，保證孩子的身體好。

3、注意讓孩子能精力充沛地學習，保證孩子的學習效果。

4、注意孩子的年齡特點、興趣愛好，排好孩子的業余生活，保證孩子心情舒暢。

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