讓孩子遠(yuǎn)離焦慮 四種運(yùn)動(dòng)能有效幫助孩子
孩子的焦慮除了與遺傳基因密切相關(guān)外,與生活的動(dòng)蕩程度也息息相關(guān),比如,頻繁地轉(zhuǎn)學(xué),跟隨家長(zhǎng)搬家,從一個(gè)地區(qū)到另一個(gè)地區(qū),或與剛剛結(jié)識(shí)的朋友很快分開等,都容易使孩子的情緒出現(xiàn)焦慮和不穩(wěn)定。
那么,如何令孩子有效地遠(yuǎn)離焦慮呢?智擇優(yōu)教育心理專家孟老師認(rèn)為,下面的四種快樂(lè)運(yùn)動(dòng)可以幫助孩子。
蕩秋千
如果讓孩子堅(jiān)持每天蕩20分鐘秋千,一天中大腦分泌的“快樂(lè)因子”吠多芬就會(huì)比原來(lái)至少多出84%!
這種運(yùn)動(dòng)不僅可以改善孩子的情緒,還可以使親子關(guān)系更加融洽,防止孩子因不安而頻繁地對(duì)每件事情都說(shuō)“不”。因此,如果你家周圍沒(méi)有秋千裝置的話,在家里的露臺(tái)上安裝一個(gè)秋千,也不失為幫助孩子走出焦慮的好辦法。
放風(fēng)箏
孩子在仰望藍(lán)天,盡情地吐納新鮮空氣時(shí),大腦皮層中可以釋放出更多的吠多芬,從而改善情緒。
垂釣
焦慮的孩子經(jīng)常會(huì)同時(shí)表現(xiàn)出耐心上的匱乏,換句話說(shuō),就是指他的“忍耐域”比較狹窄,如果不能立刻看到期待中的結(jié)果,他就會(huì)變得暴躁及不合作。而垂釣是鍛煉耐心的一種好辦法。
雙手接球
剛開始的時(shí)候,可以用兩個(gè)球來(lái)教孩子練習(xí),然后逐漸增加到三個(gè)、四個(gè)。這項(xiàng)練習(xí)不僅可以讓孩子在同伴面前露一手,充分展露他的表演潛質(zhì),更關(guān)鍵的是,雙手接球的練習(xí)需要注意力高度集中,因此可以幫助孩子驅(qū)除雜念。這種“驅(qū)散懊惱”的習(xí)慣養(yǎng)成之后,孩子一旦感到煩惱,就可以試一試自己的“雜技”。
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