在寒假里，孩子們除了做作業，最喜歡的事情便是看電視、看小說、玩電腦游戲。由于孩子們自制力差，加上父母上班在外，在屏幕前一坐就是幾小時甚至一整天，很多孩子在假期的用眼負荷相當于半個學期的用眼負荷，這將對孩子的雙眼構成很大的威脅。因此，每年寒假后，醫院都會接待為數不少的青少年近視患者，寒假都成為孩子近視眼形成的高峰期，過度的用眼成為孩子近視的一個重要原因。從調查結果來看以下3點最為突出:

一，假期“防近”意識淡薄，防治近視有盲區。

不少家長和孩子認為寒假是最快樂的時候，簡直是視覺享受的最好時間。一些家長們覺得孩子平時挺不容易的，假期里各種游戲機都解禁了;有些家長雖然強調學習，假日里給孩子報了一堆班，但對孩子回家后上網或者看電視則睜一只眼閉一只眼，壓根兒沒想過防治近視的問題。這些都成為孩子假期眼鏡度數飛漲的原因。據智擇優擇校網調查85%以上的家長不了解自己孩子的視力狀況，60%的家長對假期容易引起孩子近視全然不知，孩子中有50%以上的孩子不知道如何預防近視。

第二，作業多、補課忙，以犧牲眼睛為代價。

許多學校片面追求學習成績，怕學生放假后不看書、放任自流，每一科老師都要布置一大堆作業;家長也出于一種望子成龍心切的心情，不斷地給孩子增加課外作業，參加各種各樣的補習班、輔導班等等，擠占了孩子大量的戶外活動、體育鍛煉的時間。孩子的眼睛仍然沒有放松的時間，造成陡狀肌持續性緊張，形成視力下降。

第三，整天在視屏前，使視力惡化。

電子產品的超高輻射和強對比度，對青少年的眼組織損害極大，一些孩子沒有了功課壓力，開始瘋狂地玩網絡游戲、玩手機、看碟片、看電視......一個假期下來，視力明顯減退，開學后已經看不清前方黑板上的字了。

那么，假期孩子如何護眼呢?

1、家長在寒假期間應該注意監督孩子的用眼衛生，莫要放任自流。好好利用假期做到勞逸結合，讓孩子養成良好的用眼習慣，注意用眼保健，使孩子眼睛得到放松，保護好孩子的視力，過一個健康、快樂又有意義的寒假。

2、多到室外參加體育運動，多望遠，多做明目益智健身操，爭取每小時做兩節，讀寫時每10分鐘抬頭望遠一次，每45分鐘左右休息活動數分鐘。

3、可以適當看電視、看電腦、玩網絡游戲，但一定要有節制，時間不能過長，距離不能太近。

第四，注意膳食均衡，做到粗細搭配，葷素搭配，保證微量元素和維生素的，補充，多吃新鮮蔬菜、水果以及海產品等，少吃糖果及甜食。

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