有很多家長反映，現在的孩子春節放假越來越懶了。上學的時候，還能在老師的監督下跑跑步、做做操，可一到假期，就變成了“沙發土豆”能不動就不動，女孩們的這種狀況則更為明顯。如何讓孩子過一個豐富多彩、有益于健康的假期呢?

每個孩子都幻想自己的假期能夠是豐富多彩的，平日緊張的學習生活可以告一段落，可以擁有更多的自由支配的美好時光。然而，每個假期結束后，大多數孩子都會因為缺乏運動患上不同程度的“假期綜合征”:由于忽視正常的生活起居，生物鐘紊亂，引起食欲減退、偏食、營養不均衡、精神不振;很多孩子迷戀于電視、電腦、網絡游戲，不僅影響視力，而且身體的運動失衡會影響身體長高;一些家長為孩子安排了各種附加的學習內容，增加了孩子的學習任務，造成孩子頭腦發昏、記憶力減退，等等。

治療“假期綜合征”的藥方很簡單，最主要的兩個字是“運動’。

讓孩子進行體育鍛煉，并不是要讓他們掌握多高的技能，只要增強了他們的體質，鍛煉了性格，我們的目的也就達到了。

適合女孩子的運動項目其實有很多，不同的運動項目可以產生不同的鍛煉效果。例如，提高速度能力，可以選擇跑步、騎兒童車等項目;增強耐力，可以選擇長時間跑的游戲、游泳、郊游、跳繩等;增加力量，可以選擇跳、投等;提高靈敏協調能力，可以選擇跳舞、蕩秋千、拍球等游戲:提高柔韌能力，可以選擇體操、按壓等練習。

在選擇鍛煉項目時，要以孩子的生理特點、興趣為基礎。根據孩子的素質需求進行選擇，身體哪方面素質欠缺就多練哪方面。對于不同性格的孩子應選擇不同的鍛煉方式。比如，孩子不太合群、不習慣和同伴交往，建議選擇籃球、排球以及接力跑等集體項目。這些活動可以幫助孩子逐步改變孤僻的性格。孩子有些膽小、做事怕擔風險、容易害羞，建議選擇游泳、溜冰、單雙杠、平衡木等具有挑戰性的鍛煉項目，從而不斷地克服害羞、膽小等心理障礙，戰勝困難。孩子經

常猶豫不決、優柔寡斷，建議常帶著孩子去參加乒乓球、羽毛球、網球、跨欄、跳遠、跳高等運動，這些項目對于鍛煉孩子的果斷性具有很大作用。

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