“熬夜等于慢性自殺”這一點兒都不夸張，多項研究表明經常熬夜的人容易引起肥胖、視力下降、陰虛火旺、記憶力下降、抵抗力下降、皮膚受損等10多種疾病。

青春期孩子熬夜那是經常發生的事情，有的孩子喜歡熬夜，熬夜學習、看電視、看課外書、熬夜打游戲、玩手機等等......，白天上課的時候由于前天晚上的睡眠不足上課無精打采，沒有精神。老師在講臺上講課，孩子在下面哈欠連天。晚上不肯睡，白天老犯困，漸漸地，這種不良的狀態就會形成一種惡性循環。

熬夜，導致肥胖的重要原因：

1、熬夜相當于加了半頓餐

哥倫比亞大學的一項研究發現，睡眠不足的人與睡眠充足的人比起來，每天要平均要多攝入300卡的熱量。更吸引眼球發現是：女人晚睡，比男人更易長胖。因為研究發現，睡眠不足的女性要每天會多攝入329卡的熱量，而男性則多攝入263卡的熱量。而女性身體的代謝率低于男性，這些因為晚睡而多攝入的熱量很有可能讓晚睡的女人變胖。多攝入329卡這就相當于每天又多吃了半頓飯。

2、最胖莫過于“熬夜+吃零食”

熬夜+吃零食兩者行程密切的關系，現在年輕的夜生活比大人都還豐富。聚會、唱吧、打游戲等等經常熬夜，吃燒烤、喝啤酒、擼串簡直夜夜笙歌。這也是導致肥胖的重要原因。

3、“壞熱量”的吸取導致肥胖

人們進食是為了獲取熱量，但其實熱量卻有好壞之分。一般來說，來自于淀粉或精制谷物類食物的熱量是“壞熱量”，因為它們在被吸收的過程中，會使血糖出現一個很高的峰值，這種作用在人們進食餅干、薯片、薯條、早餐麥片，，以及甜點時表現得更為突出。“好熱量”則來源于食用粗制油、新鮮的水果和蔬菜、各類堅果，未經加工的各類食材以及低溫下烹制的動物性食品。但事實上，睡眠不足的女性更傾向于食用各種零食、比薩餅、薯片、糖果以及冰淇淋。

4、熬夜就是自己與自己的身體搏斗

熬夜時你體內激素們的水平會發生一些變化。比如，體內生長素的水平升高，而生長素可以刺激食欲。體內瘦素的水平會降低(瘦素是會提高機體代謝率從而使人體變瘦的激素)，廋素原本是可以抵制饑餓感的，綜上，體內的生長素與瘦素一聯手，熬夜的人就會覺得空前的餓。太餓了，硬要不吃也難。所以說熬夜就是一場自己身體的搏斗。

看到這里，想必大家也知道為什么熬夜的人會發胖的重要原因了吧!想要孩子身體不發胖、不熬夜其實也不難，規定好孩子的做實習時間，督促孩子做一哥自控能力強的人。幫助孩子控制身體的發展，讓孩子有一個健康的身體。

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