張女士的女兒今年要參加高考，隨著考期日益臨近，張女士和丈夫變得焦慮不安。夫妻倆老是問女兒“最近你們考試沒有?”話音剛落，就聽“啪”的一聲，女兒將吃了一半的飯碗往桌子上一放：“你們除了問我考了幾分，就是說考不上大學怎么辦。我的壓力也很大，你們老是這樣煩都煩死了!”說完，站起來徑直進到自己的房間去了。張女士對丈夫苦笑著說：“看看咱們的好女兒，一提考試，就變得跟咱們有仇似的。”

在當今競爭激烈的社會里，父母通常會對孩子抱有過高的期望，總是希望自己的孩子比其他的孩子發展得更快更好。殊不知，父母對孩子的期望就是孩子身上所背負的壓力，期望越高，壓力越大，終有一天孩子會承受不住的。

那么，父母可以參考運用以下方法緩解孩子的學習壓力：

1、培養孩子良好生活習慣。養成持之以恒、平衡有序的生活習慣，不要做“書呆子”，別放棄享受美食，享受戶外活動或發展個人興趣所帶來的樂趣。

2、保證孩子的充足睡眠。即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，這對松馳繃緊的神經至關緊要，對于處在身體發育時期的中學生來說尤為重要。

3、讓孩子學會適當轉移目標。在學習緊張時可以通過擺脫緊張狀態消除緊張情緒。比如到操場上跑一跑、踢踢足球、打打籃球，看看有趣的笑話，聽聽音樂等等，哪怕偶爾“瘋狂”消費一把也可以。另外，如有可能的話去輕松舒適地洗一個澡也是放松的好方法。

4、讓孩子與信任的人交談。通過溝通，孩子也計會發現別的同學其實也很緊張，他不是一個也不會是最后一個緊張的人，這就使孩子緊張的情緒得以緩解。

5、引導孩子學會有效地分配時間。將學習任務按輕重緩急編定先后次序，然后依次逐步完成，階段性的成果可減低同時展開多份任務而又無法完成所帶來的壓力。

6、幫助孩子制定學習目標要適中。不要把目標定得高于自己能力所及，這樣會嚴重打擊學習興趣，無端地給自己增加學習壓力。

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