一個(gè)人在考試時(shí)能否調(diào)節(jié)好自己的身心活動，直接影響著臨場水平的發(fā)揮，影響著考試的成敗。

在考試期間，最大身心問題.就是怯場。怯場主要表現(xiàn)為:在心理方面，情緒緊張，注意力不能集中，思考遲鈍、混亂，熟記的知識回憶不起來;在生理方面，心跳加快，血壓升高，肌肉緊張，發(fā)虛汗，面紅耳赤，頭昏腦漲，嚴(yán)重時(shí)還會手腳冰涼，臉色蒼白，頭暈?zāi)垦＃踔列菘恕灥埂Ｔ斐汕訄龅脑颍饕行睦淼摹⑸淼募翱荚嚽榫撤矫娴摹Ｐ睦矸矫娴脑蛉?心理壓力過大，缺乏自信，心理玻勞過度，心理適應(yīng)能力偏低等;生理方面的即因如:過度疲勞，睡眠不足，身體素質(zhì)差，食欲不好造成營養(yǎng)不良，大腦供血不足。還有少數(shù)女生因行經(jīng)而身體不適等;考試情境方面的如:考題難度過大，老師或監(jiān)考人員過于嚴(yán)肅造成不適當(dāng)?shù)木o張氣氛。考場通風(fēng)不良，采光不足，有嗓音，考試時(shí)間不夠等;其他的如考試文具沒備齊等原因。這些原因往往相互影響、相互交織，共同起作用。

根據(jù)上述分，要想在考試時(shí)保持良好的身心狀態(tài)，預(yù)防怯場，可以針對性地從兩方面入手。

一、樹立信心，撇開雜念，集中精神。

一個(gè)人進(jìn)入考場有點(diǎn)緊張是正常的，用不著奇怪和擔(dān)心，只要充滿自信，很快這點(diǎn)緊張就會消失。一定要拋開任何雜念，千萬不要再考慮自己考不好會怎么樣，自己還有哪些沒復(fù)習(xí)好，也不要想一些與考試無關(guān)的特別是不開心的事，諸如昨晚所做的惡夢，進(jìn)考場前被人撞了一下。應(yīng)盡快使自己的情緒平靜輕松下來，把精神迅速集中到考試上來。

二、做好生理準(zhǔn)備，保證考試期問能夠精力充沛。

生理方面的準(zhǔn)備工作有如下幾種;一要爭取睡足，二要穿好。這里講的好不是指好的新的衣服，而是舒適。冬天注意保暖，夏天注意透氣。衣服還要寬松適度，便于書寫活動。三要吃飽。但不能太過量而感到脹得難受，也不宜吃些新花樣而造成身體不適應(yīng)，適當(dāng)進(jìn)食水分多的食物，避免口渴與多尿。四要撒清。進(jìn)考場前要入廁大小便，免得麻煩。考試時(shí)，應(yīng)選擇自然舒適而便于書寫的坐姿，并適時(shí)地伸展轉(zhuǎn)動一下頭、頸和四肢，有時(shí)閉目養(yǎng)神一會兒，還可做幾個(gè)深呼吸。別小看這些小動作.它們可以在反間使人精神振作，防止疲勞。保持良好的生理狀態(tài)。

考試往往是檢驗(yàn)的是平時(shí)的基本功。而考試的則是臨場的心理素質(zhì)。緊張過度就容易造成焦慮的心理壓力并導(dǎo)致發(fā)揮失常，影響考試的成績。保持放松的心態(tài)坦然面對，既有益于身心健康，又能使人超水平發(fā)揮，取得理想的成績就在情理之中了。

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