目前，我國出現了不少肥胖的孩子，他們圓頭圓腦，腰粗體胖，這主要是因為父母不懂得科學養育造成的，所以在青少年中造成了一些小胖墩，家長對此憂心忡忡。誠然，過于肥胖對身體健康是非常不利的。肥胖使心臟和呼吸系統增加了負擔，例如有的胖孩子出現了高血壓，有的稍一活動就喘粗氣。值得重視的是，胖孩子到了青少年期就會成為胖墩體形，小胖墩體形的青少年到了成年會成為超重成人，成人肥胖有可能得高血壓、動脈硬化、冠以病和糖尿病。

造成孩子肥胖有兩種原因：一種是由于父母過于溺愛，使孩子進食量過多，營養過剩，加上又缺乏運動，從而引起肥胖。這種肥胖又叫單純性肥胖。另一種是因為孩子內分泌功能失調，從而引起肥胖。這種病態性肥胖較少見。

那么，改變肥胖體形的辦法是：

一、合理安排飲食。

造成身體肥胖的一個重要原因是營養素攝入過多，因此減肥應該首先調整飲食結構，每天不要攝入過多的營養物質，只要供應身體生長發育的需要就可以了。另外要少吃糖類食物，糖類食物最容易轉化為脂肪。青少年造成不要節食，用減少飲食的辦法來減肥，對身體的損害是最大的。對于已出現肥胖問題的孩子，父母不能采取簡單的減重方法，更不能妨礙孩子的生長發育，而應該在醫生的指導下進行飲食控制，運動治療及行為治療等三方面的綜合配合和科學治療。關鍵要注意平衡膳食，控制碳水化合物和脂肪的攝入量;提倡吃植物油，少吃動物油。

二、加強體育鍛煉 。

身體肥胖的孩子，大多數不愛運動。身體活動少，消耗的能量就少，攝入的能量就會儲存起來變成脂肪。積極參加各項體育活動，既能鍛煉身體，又能大量消耗能量，促使剩余脂肪氧化，供運動所需，時間長了，能夠大量消耗體內的脂肪，使肌肉變得發達、結實。

三、軍事體能訓練法

每天堅持早晚仰臥起坐50次，靠強頭倒立，數量隨個人體能增加。原地蛙跳、抱頭下蹲或背沙包。每天堅持跑3000~5000米;每天堅持在水中游泳40分鐘左右;每天堅持騎自行車運動一段較長的距離;每天在五層樓上下樓梯5次;跳繩等。無論什么運動，都要堅持適時適量，持之以恒，才能消除肥胖。

四、減肥特訓學校

通過特訓學校的有氧操(瑜珈)、有氧舞蹈、搏擊操、普拉提、健身器，動感單車等訓練，通過科學的、持之以恒的勤加練習，達到減肥效果。特訓學校減肥班，通常利用軍事化管理，規范孩子的作息時間，使孩子保持一個相對健康的生活方式，再針對個人體質情況加強訓練達到減肥的效果。

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