2015屆畢業(yè)生高考已經(jīng)告一段落，新的一屆高三學(xué)生面臨著2016年的高考，緊張的學(xué)習(xí)氛圍使很多學(xué)生承受著巨大的心理壓力，有壓力是好事，但是過大的心理壓力若不能得到及時良好的調(diào)整，就會給整個高三階段的復(fù)習(xí)帶來很多的負(fù)面影響。因此，高三學(xué)生要學(xué)會對自己的情緒和壓力進(jìn)行有效的調(diào)整。高三備考復(fù)習(xí)階段，不少學(xué)生的情緒波動都會比較大，容易與人起沖突等等的負(fù)面情緒和行為，也都是由于心理壓力過大導(dǎo)致的。

考生案例

杜楊，獨(dú)生女，父母都是上班族，家里經(jīng)濟(jì)條件一般，在家很受寵愛。上初中時父母離異，杜楊跟隨母親撫養(yǎng)。由于母親工作繁忙，無暇照顧，她一直和姥姥姥爺一起生活。高一高二時一直學(xué)習(xí)努力，到高三因?yàn)榈谝淮卧驴汲煽儾焕硐耄牙牙褷攪Z叨，母親急躁，產(chǎn)生厭學(xué)情緒。升入高三的一個多月以來，情緒一直不穩(wěn)定，郁悶、哭泣，不想呆在學(xué)校，覺得生活沒意義，一度產(chǎn)生輕生念頭。

表現(xiàn)及個人陳述：

1、表現(xiàn)：心情郁悶、煩躁，注意力不集中，厭學(xué)，輕生。

2、個人陳述：以前我學(xué)習(xí)很努力的，成績也算不錯，可是進(jìn)入高三的第一次月考，成績下降的很快，我很郁悶。姥爺說我笨，不是讀書的材料，以后考不上大學(xué)，不如當(dāng)初讀個技校，早點(diǎn)工作，養(yǎng)家賺錢。他的話讓我很煩躁，我爸爸跟媽媽離婚之后信了佛，他人很善良，但是經(jīng)濟(jì)條件不好，每個月只給我200元生活費(fèi)，媽媽做重體力的工作，一個人帶大我很不容易，我們娘倆一直住在姥姥家，還被舅舅舅媽瞧不起，我總感覺自己是大家的負(fù)擔(dān)。我越學(xué)越?jīng)]有勁頭，上課也聽不進(jìn)去，注意力難以集中，心煩意亂，現(xiàn)在干什么都沒興趣，這樣活著真沒意思。

如何改善高三學(xué)生的厭學(xué)情緒

首先，高三學(xué)生應(yīng)該給自己一個合適的定位和評價(jià)，自己的學(xué)習(xí)成績能達(dá)到什么樣的程度，有沒有提高和進(jìn)步的空間。盲目的追求不切合實(shí)際的目標(biāo)，只會讓自己覺得學(xué)習(xí)無望。明確目的，接受允許的進(jìn)步和退步，才能保持良好的心態(tài)，提高自信。

其次，要明白平時的考試只是一種訓(xùn)練和發(fā)現(xiàn)自己弱項(xiàng)的過程。平時考得不好，從另外一個角度來說是一件值得慶幸的事情，要知道這比在高考時才發(fā)現(xiàn)問題要好的多吧，高考的分?jǐn)?shù)才是最終的目標(biāo)。亡羊補(bǔ)牢為時未晚正是這個道理。

再次，學(xué)習(xí)成績只是體現(xiàn)一個人的學(xué)習(xí)能力而已，每個人都有自己存在的價(jià)值，不能以學(xué)習(xí)成績和高考成績來斷定一個人的能力，并且要知道，高考并不是唯一的出路，要掌握知識和本領(lǐng)，并不一定要從大學(xué)里才能學(xué)到。

高三家長要學(xué)會對孩子表達(dá)愛

高三學(xué)生正面臨前所未有的學(xué)習(xí)壓力，青春期的特質(zhì)也讓孩子的心理極其敏感，很容易受到外界的影響，家長在這個時候千萬不能給孩子增加更大的壓力，遇事冷靜，讓自己理智冷靜的處事方式影響到孩子。

在高三的一年里，家長要多關(guān)心孩子，要比原來更關(guān)心。這種關(guān)心不僅是身體上，更多的是心理上的。高三學(xué)生正處于心理敏感的階段，急需要心理上及時的溝通和家長的理解。青少年的心智還尚未成熟，家長不能以成人的標(biāo)準(zhǔn)去要求他們，高三學(xué)生的情緒難以自我調(diào)節(jié)和宣泄，他需要老師和家長的及時正確的引導(dǎo)。有的父母會認(rèn)為，孩子吃穿不愁就能認(rèn)真搞好學(xué)習(xí)，卻忽略了青少年成長時期的特殊性，這是不負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。

最后，家長應(yīng)該明白，不能把自己的期望和愿望強(qiáng)加給孩子。有經(jīng)歷過高考的人都知道，學(xué)習(xí)不是一件輕松的事情，是腦力活也是體力活，多給孩子一些理解和安慰，有家長的支持和鼓勵，孩子才會知道他并不是孤單的一個人，成功了有家人一起分享喜悅，即使失敗了還有家人的理解和安慰。

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