對于高中學習生活來說，高三是最忙碌的，高三學生也是壓力最大的。墻壁上掛著的高考倒計時每天都在提醒著同學們要爭分奪秒的學習，高三黨面對高考的巨大壓力背水一戰，抓緊每一秒鐘學習。可有些學生努力的效果卻適得其反，感覺自己特別用功，成績卻停滯不前。題一本一本的做，每天早起晚睡的學生并不是個別，成績上不去的例子也不在少數，我們把這些努力卻沒回報的勤奮稱為“偽勤奮”。

“偽勤奮”是什么?

定義：如果你覺得自己很努力，但是最終卻沒有在結果上有所提高，這就是偽勤奮。

表現：別人眼里覺得你很努力，很忙，很拼，每天花很多時間坐著“學”，幾乎沒有課外活動;輾轉于各種補習班，每天的睡眠時間少得可憐，題海戰術一遍又一遍……然并卵!

“偽勤奮”的解決之道

調整學習方法

改變過去錯誤的學習方法，扎扎實實，把每一套做過的題全部搞懂，不懂就問同學、問老師，不留任何漏洞。做過的錯題整理成錯題本，經常翻看、總結，加深印象。不久之后，你將發現自己是一個知識體系完善的“獨孤求敗”。

緩解學業焦慮

高三黨學業焦慮主要表現為考試焦慮，學習動力不足。只有減輕了心理上的負擔與學習的負擔，才能減輕學生學習和精神上的壓力，才能愉悅地學習，才會取得好的效果。為了緩解和消除畢業班學生的學習焦慮，可以嘗試以下幾個方法：

1.選擇適合自己的目標動機水平，過強或過弱的動機水平都容易使自己產生失敗體驗而導致心理壓力。

2.未來對于每一個人來說都是一個未知數，不要過多地擔憂將來的事情，而應將自己的精力和時間投入到現實的生活和學習中去。

正確看待信心問題

一些同學由于付出的努力短時間內看不到效果，就對自己的能力產生懷疑，在遭遇挫折時，建議同學們不妨嘗試以下策略：

1.對自己客觀、全面的評價,正確看待自己的能力。

2.將成功歸結為自己努力付出的回報。

3.體驗內心的喜悅感和成就感，要相信之所以失敗是由于自己努力不夠或無效努力。

4.制定階段性目標。

5.在不斷達到目標的過程中體驗成就感，激勵自己往下一個目標前進。

6.增強自信心。

7.樂觀、平靜地對待失敗，失敗乃成功之母。

改善人際溝通

部分高三學生在生活和學習中存在與父母、與老師、與同學溝通困難的問題而感到苦惱煩躁，不妨換位思考，也就是我們常說的“將心比心”，人與人之間需要相互理解。當然，最好是掌握一些溝通的技巧，它會進一步改善你的人際關系。

克服精力分散

高中生在學習中常常會出現 “走神兒”現象。可以嘗試以下克服注意力分散的三步控制法：

一步，當出現某種滯澀情緒時，學習者應敏感地意識到，并提醒自己不能成為情緒的俘虜。

第二步，盡快著手按已定的復習計劃學習。

第三步，繼續學習，直到完成。

擺脫苦悶自卑心理

一，要正確看待自己。充分看到自己的實力，不要求每次考試成績都能十分理想，不要因一兩次考試成績不好而否定自己。

第二，要認真分析考不好的原因。也許是沒有復習好，也許是心理緊張沒有發揮應有的水平，也許是老師出題太難。

第三，要經得起失敗的考驗。就算自己學習基礎較差，接連幾次考試成績都不理想，也不應自卑。正確的態度是趕快找出原因，改變方法，調整計劃，補缺補漏，再接再厲，爭取高考發揮出自己的最高水平。

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