高三一年是決定性的一年，也是中學生人生中最為關鍵的階段之一。繁重的學習任務，巨大的心理壓力，使不少高三學生身心都經受著十分嚴峻的考驗。正因為如此，良好的身體狀況就成了一名高三學生獲得成功的必要基礎保障。

體育鍛煉的重要性

繁忙的高三復習工作讓不少畢業班學生忽視了身體鍛煉。周末，可能孩子們寧愿多睡一會兒、多看一會兒電視、多上一會兒網，甚至是抓緊一切時間復習也不想出去運動。但大家都忽略了，在這個緊張的學習階段，更需要出去走一定，呼吸一下新鮮空氣，緩解緊張的身心。高三的復習不僅僅是知識的競賽，也是體力的比拼。擁有良好的體魄，才能支撐高三的同學們有精力去應付高強度的復習。

在緊張的高考復習間隙，高三學生更應該注重體育鍛煉。身體是學習的本錢，同學們只有把身體鍛煉得棒棒的，才有體力在知識的海洋里盡情遨游。高強度的學習任務之下，有部分同學不注意體育鍛煉，身體吃不消而病倒?？芍〉⒄`的時間要比體育鍛煉的時間多得多。所以，高三的同學們平時千萬不要為了多學習一會兒，而犧牲鍛煉身體的時間，這樣的做法到頭來是得不償失。

飲食的重要性

對于處在高三沖刺階段的孩子來說，合理的飲食保證體力的充沛是十分重要的。研究表明，有些食物有直接減輕壓力的作用，如一些含有維生素c的食物。所以這個艱巨的任務就要交給家長了，平時多給孩子做一些富含維C的食物，菠菜、菜花、洋蔥等等，多給孩子買一些水果。另外，少食多餐也有助于減輕高三學生學習的緊張與疲勞。

吃好早餐。高三黨們不僅要每天吃早餐，而且還要保證吃好早餐。考試期間考生吃好早餐是保證臨場發揮良好的重要物質基礎。大量國內外的研究結果表明，吃不吃早餐，早餐的營養是否充分，直接影響到孩子一整天的學習效率，包括短暫記憶力、邏輯思維的能力、創造性思維能力也會受到不同程度的影響。對于早餐，《中國居民膳食指南》里建議，早餐能量應占全天總能量的25%—30%。一頓營養充足的早餐應包括四類食物，即谷類食物、動物性食物、奶和奶制品以及蔬菜水果類。高三畢業班的學生就餐的時間應該保持在15分鐘左右，不能因為趕時間吃得太急，也不能慢吞吞地耽誤了寶貴的復習時間。

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