相當一部分考生進入高三后，整天埋在課堂和書本堆里，很少有其他學習之外的安排。長此下去，不少考生整天昏昏然，不知所學為何物，常感頭暈、頭痛、記憶力減退，容易產生逆反或恐懼心理，這些都是考生家長需要在考前密切關注的。那么，家長應該怎樣幫助考生在進入考場前迅速調整身體狀態，讓孩子在緊張的學習中收到事半功倍的效果呢?

一，家長要幫孩子及時調整作息時間。臨考階段的考生不宜長期早起晚睡，周六、周日也馬不停蹄，一頭栽在書本里，很容易會造成臨考前精神崩潰。因而，家長急需要做的就是幫助孩子一起制定合理的作息安排，下面的作息表可供參閱：

6:00起床，6:20晨練，6:35~7:05早讀，7:10早餐，7:40~9:40學習，9:45~9:55課間操，10:00~11:40學習，11:50午餐，12:30~13:30午睡，14:00~17:30學習，17:35~17:55鍛煉，18:00晚餐，18:20~18:50休息，19:00~22:00學習，22:30就寢。

第二，在臨考前夕，家長要督促孩子進行適度的運動鍛煉。做操、慢跑、打球、散步，均可以使考生得到適當的放松，擴大肺活量，提高學習效率，并能增強考生體質，防御疾病。

第三，家長要密切注視考生大腦的供氧狀況。人的大腦在進行理解、消化、記憶、思索時，主要依靠氧和葡萄糖，葡萄糖從食物中轉化而來，氧則是經過呼吸進人人體的。日常的三餐可以滿足人體對營養的需求，而大腦的供氧情況應當引起注意。鑒于氧在大腦的工作中占據極其重要的位置，大腦工作所需能量，都來自氧對營養物質的氧化過程。因此，從某種意義上來說，氧比營養物質更為重要，一旦發生孩子有缺氧、頭暈之類的癥狀，一定要及時補充。

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