如果自己用腦的高效時(shí)間已基本形成，但又與生活、工作發(fā)生矛盾，比如上課、考試一般都在白天進(jìn)行。而“貓頭鷹型”的考生都習(xí)慣于夜間學(xué)習(xí)，白天的時(shí)間不能充分利用，那損失就大了。而且，青少年學(xué)生正在長身體的時(shí)期，倆爾開幾次夜車還可以，但如果長期在夜間大量用腦，勢必影響身體健康和第二天的課堂學(xué)習(xí)，怎么辦呢?可以進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，因?yàn)槲覀儜?yīng)當(dāng)充分考慮學(xué)校的現(xiàn)實(shí)條件和我們自身的特點(diǎn)。

大腦的生物節(jié)奏，既受生物因素的影響，同時(shí)也受環(huán)境和時(shí)間的影響，有一定的適應(yīng)性。它是可以被人控制、受人調(diào)節(jié)的。一種學(xué)習(xí)習(xí)慣若較長時(shí)間不再實(shí)行，那么就會逐漸消退。這時(shí)若改用其他類型的學(xué)習(xí)習(xí)慣，經(jīng)過一段時(shí)間的適應(yīng)，也可改變過來。把“貓頭鷹型”改為“百靈鳥型”的具體方法是:

①改用“百靈鳥型”的作息時(shí)間，早睡早起。

②早上起來后，如果感到達(dá)到用腦的頂峰時(shí)間太晚的話，可以在起床后進(jìn)行一些體育活動，或用熱水沖個(gè)淋浴.因?yàn)轶w溫增高有助于高效周期的到來。但要注意體育活動量不可太大，出汗即可，否則會因?yàn)樯眢w疲乏而加深大腦的抑制。按這種方法連續(xù)實(shí)行兩周就可以逐漸改變過來。

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