睡眠是人類生命必不可少的需要，是消除疲勞和恢復精力的最好方法。實驗證明，讓狗喝水、睡覺，但不給它食物，這條狗活了20天;另一條狗給它水和食物，但不許它睡覺，一磕睡就將它弄醒，結(jié)果這條狗只活了5天就死掉了。

可見，睡眠的確是了不起的人的精力和體力的恢復劑。

良好的睡眠可以促進身體各器官的休整和自我調(diào)節(jié)，增強機體的免疫功能，提高身體對疾病的抵抗力。如果一夜沒睡，第二天就會十分難受，全身乏力，提不起精神;長期睡眠不足，輕者精神委靡不振，注意力不能集中，記憶力變差，重者情緒不好，容易激動，精神狀態(tài)不穩(wěn)定，甚至產(chǎn)生幻覺和恐怖感，身體健康遭到破壞。

當然睡眠也不是多多益善。睡得過多，會使人變得懶惰，大腦細胞功能降低。一般規(guī)律是，人隨著年齡的增長，所需睡眠時間逐漸減少：嬰兒每天要睡18-20小時，2-4歲每天睡14小時，5-6歲每天要睡12小時，7-14歲每天要睡10小時，15-18歲每天要睡9小時，18-50歲每天睡8小時，50-60歲每天睡5-6小時，年紀再大，睡眠時間還可以再少一些。

不過，在睡眠時間上，井非人人相同。拿破侖每天睡眠很少，平均只有5小時;而愛因斯坦和巴爾扎克據(jù)說每天都要睡10小時以上。個人可以根據(jù)自己的具體情況，參照該年齡階段的一般睡眠時間，來確定自己的睡眠時間。

睡眠還對人的智力發(fā)展有著重要意義。一項研究發(fā)現(xiàn)，7-12歲的兒童，每天睡覺少于8小時的，有61%的人跟不上教學進度，有39%的人勉強達到平均水平，卻沒有一個人名列前茅;而每天睡眠10小時左右者，只有13%的人跟不上教學進度，有76%的人成績中等，有11%的人成績優(yōu)良。睡眠之所以對學習或考試成績有如此大的影響，是因為它對于集中注意力，提高記憶力，保持思維的靈活性、創(chuàng)造性以及維持情緒的穩(wěn)定等，都具有重要作用。大腦工作時所需的某種含氧化合物，只有在睡眠時才能大量制造。

有關(guān)實驗指出，在睡眠中，記憶、思維等智力活動并未完全停止，大腦會對剛接受的信息進行歸納、整理、編碼、儲存，對睡前學習過的材料有鞏固作用，有時睡眠還直接為創(chuàng)造思維提供契機，比如俄國文學家伏爾泰曾在睡眠狀態(tài)中完

成了一首詩的構(gòu)想，德國化學家克庫勒也曾在睡夢中發(fā)現(xiàn)了苯分子的環(huán)狀結(jié)構(gòu)。一項調(diào)查表明，有70%的科學家承認自己在睡夢中得到過啟示。

由此可見，考生不應(yīng)過多犧牲睡眠時間，而且越是學習緊張，越應(yīng)保證有充足的睡眠。

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