高三學(xué)生如何才能保持天天好心情？

2015-12-09 14:11彭梓祺來源：原創(chuàng)

高三學(xué)生心理調(diào)節(jié) 學(xué)習(xí)壓力自我安慰

教育方法即時指導(dǎo)

不良情緒對人體健康的重大危害早被歷代醫(yī)家所證實。由于過分激動、恐懼而暴病的事例屢見不鮮，世界衛(wèi)生組織提出的健康新概念是，除了身體無疾患外，還應(yīng)“天天有份好心情”。尤其是明年就要參加高考的高三學(xué)生們，面臨著強大的學(xué)業(yè)壓力和來自父母老師的期盼，如何才能時刻保持身心愉悅呢?

關(guān)鍵在于逐步學(xué)會自我調(diào)節(jié)，善于及時駕馭個人情感，這就應(yīng)該做到:

2016年高考

一，變更不利環(huán)境。

生活中遇到挫折和不幸難免，當(dāng)心情受壓抑時，可到室外走走，讓開闊的視野排除心頭的郁悶;當(dāng)感到心情煩躁時，可聽一段相聲，看幾幅有趣的漫畫;當(dāng)產(chǎn)生恐懼時，可去逛一逛熱鬧的商場，看一看精彩的球賽。事實表明，改變不利環(huán)境，解脫不良情緒，可避免因不利環(huán)境使人產(chǎn)生的心理變化導(dǎo)致個人情緒的惡化。

第二，學(xué)會自我寬慰。

以一種未必能夠成立或?qū)崿F(xiàn)的假設(shè)來安慰自己，從而求得心理平衡。平日碰到困難與不如意的事時，應(yīng)想到人生不可能一直乘順風(fēng)船，世上沒有絕對平坦的大道，心胸也就豁然開朗，從而保持身心的健康發(fā)展。

第三，適度地宣泄。

回避抑或自慰，都還只是暫時緩解心理矛盾，求得心理上的逐步平衡，雖治標(biāo)卻未能治“本”。因此，適度地宣泄便顯得頗為必要。當(dāng)然，這種宣泄必須是良性的，以不危害社會、不損害他人為原則。譬如，當(dāng)感到壓抑時，可去操場踢踢足球;當(dāng)覺得被別人誤解而又沒有機會及時解釋時，可將事情的前前后后寫在日記本上，從傾訴中尋找慰藉;當(dāng)遇事不順心時，可找知心朋友聊一聊，必要時也可發(fā)一發(fā)火，甚至可在某些適當(dāng)?shù)膱龊蠈ν耆吧倪^路人訴說一番，以從他人的理解中求得心理上的安慰與平衡，精神上也會舒暢些。