初中孩子考試緊張怎么辦,怎樣調整考試期間心理狀態？尤其是升學考試，有時會決定一個人的命運。一個人從啟蒙讀書開始，從小學到初中，從中學到高中，從高中到大學，要經過無數次的考試?？荚囀挂恍┖⒆痈惺艿綁阂?、緊張、擔心、焦慮不安、腦袋發脹，使得本來學過的知識一時想不起來，有的甚至忘掉，以致不能發揮出自己的最佳水平。

造成孩子考試心理狀態不佳的主要原因有：考生情緒過分緊張，引起急躁；對不會的題缺乏信心，有的甚至感到絕望，不會科學地用腦，采取單打一的復習方法等等，導致大腦皮層機能失調，使接受能力和記憶能力都大為降低。作為家長，如果能很好地引導孩子正確對待每次考試，對孩子能科學地進行心理調整，就能保持孩子大腦最佳的學習狀態，這樣考試效率就會大大提高。

怎樣才能使孩子在考試期間進行科學地、合理地自我心理調整呢?

一是考試前要逐漸培養孩子正常的應考心態。正確對待每一次的考試，考試只是衡量孩子的學習效果，不必產生懼怕心理，徹底消除考試緊張及擔心、焦慮不安的情緒。

二是考試前堅持良好的生活規律。每一個人都有自己的生活習慣和規律，孩子在考試前，家長盡量不要去打亂它?？荚嚽霸黾右恍土晻r間是完全必要的。但是，如果廢寢忘食地拼命沖刺，那是不可取的。不能一天到晚捧著書不放，必須保證孩子充足的睡眠，這樣有利于疲勞的神經細胞恢復正常。鼓勵孩子參加一些輕微的體力活動及體育活動，調整體能，從而使腦子從緊張的活動中得到休息。只有做到這些，才能提高復習的效率，這真是“磨刀不誤砍柴工”。

三是復習方法合理，家長要合理安排孩子的復習時間，早晨起床后半小時，上午8-10點，下午6-7點，臨睡前1小時，是一天記憶的最佳期，尤其是早晨和臨睡前，更是記憶效果最佳時刻。所以家長要抓住這個時期，使孩子充分利用，，這樣效果比較好。

四是要引導孩子在考試期間不怯場。當試卷發到手中時，要好好地看題，從易到難，對于試題知識點的出現突然忘記時，也不必著急，把考卷合上，微閉雙眼，盡量使大腦恢復平靜，使自己的頭部和全身肌肉松弛下來，將心情平靜下來后再重新去看試卷，這樣就能迅速恢復到最佳考試狀態，就能在考試中考出自己的水平，取得滿意的成績。

【本站原創內容版權歸智擇優所有，未經許可不得轉載！若本站從網絡獲取的內容、使用的圖片、視頻涉及侵權，請立即告知，必定立刻撤銷刪除。】