高考馬上就要到了，很多即將參加高考的考生，一想到考試就緊張,對自己失去自信心，懷疑自己的能力，心情煩躁，容易發脾氣，身體狀況出現問題，如嘔吐、拉肚子、過敏等。考生們在最關鍵的沖刺階段如何安排飲食呢？

5種食物趕走高考前緊張情緒

牛奶

鈣是天然的神經系統穩定劑。因此，備戰考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。

香蕉

香蕉含有一種物質能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡，，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態。香蕉含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果。考生常吃香蕉，可以緩解緊張的情緒，穩定心態。

番茄和柑橘

處于考前緊張環境中的考生，多吃些富含維生素C的食品，可以收到平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。

小米

富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質，各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營養學家將B族維生素視為減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，松弛神經。

紅茶

科學研究發現，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經。當考生感到心理壓力太大的時候，來杯紅茶會使你感到神清氣爽。

高中考生考前壓力大，家長須幫助孩子找出學習壓力的來源，緩解學習壓力，給孩子們營造一個寬松舒適的情緒環境，讓考生以最健康的生活狀態、最輕松的心理狀態走上考場。如果您不知道孩子具體是為何壓力大，不知道如何解決，可以在下方點擊咨詢，免費獲取老師一對一指導建議。

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