壓力的表現是焦慮和擔心，心理輔導師說:“承受壓力大的人通常對自己要求高，所以要學會降低要求同原諒自己。”尤其對于高考臨近的高三學生來說，更要學會適當放松自己，適當減壓。下面，智擇優小編就教你兩招。

第1招：提高呼吸警覺性

心理輔導師說：“一般人都無意留意自己的呼吸和肌肉，例如好多人睡覺都還皺眉頭(很多時間是不受控制)，所以我們要提高呼吸和肌肉放松警覺性。”懂得控制呼吸和放松自己的肌肉，有助于松弛神經及減輕壓力。

先將自己完全放松，無拘無束地坐下來，然后深呼吸，接著可以由身休逐個部分開始做起。例如：握緊拳頭六七秒鐘，然后放松，令平日如拉緊了的橡皮筋的你，也有松弛的時候。包括面、頭、眉頭、手、小腿等，也可重復上述收緊的步驟。

第2招：異想天開

原來有技巧地發白日夢也可以減壓。冥想、瑜加需要較正統去學習，但大家也可在每一天里抽出二三分鐘，哪管是在家中還是巴士上，一樣都可以練習。

同樣先放松身體坐下來，最好將兩腳平放，不要翹腳，因為翹腳時雙腳肌肉的狀態比平時更緊張。然后深呼吸，把雙眼合起來，慢慢想象自己處身在一個非常舒適的地方，那個國度里什么也不用擔心和緊張。如是，每天給自己十分鐘完全拋開時間空間，對減輕壓力是很有幫助的。

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