當(dāng)中學(xué)生學(xué)習(xí)產(chǎn)生疲勞感，學(xué)習(xí)效率低下時(shí)，該怎么辦呢?智擇優(yōu)總結(jié)了5個(gè)好方法，從不同的方面入手，讓您的孩子擺脫心理疲勞。

1.激發(fā)正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)的價(jià)值和意義。

學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是直接推動(dòng)考生進(jìn)行學(xué)習(xí)活動(dòng)的內(nèi)在動(dòng)力，動(dòng)機(jī)越高遠(yuǎn)，越強(qiáng)烈，學(xué)習(xí)起來就越積極，就越能抵御疲勞。也就是說，目標(biāo)的意義和價(jià)值越大，越高尚，就越能最大限度地滿足個(gè)人的需要，產(chǎn)生激動(dòng)人心的鼓舞力量，推動(dòng)人們堅(jiān)待不懈、全力以赴地去追求。所以，考生確立高尚、遠(yuǎn)大的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)十分必要。

2.積極休息，轉(zhuǎn)換興奮中心。

睡眠是消除學(xué)習(xí)疲勞的一種方式，同時(shí)也是兒童青少年智力正常發(fā)展的重要條件。睡眠可以使機(jī)體得到休息和補(bǔ)充營養(yǎng)。所以，不應(yīng)過多犧牲睡眠時(shí)間進(jìn)行復(fù)習(xí)，否則將適得其反。初中生一般每日應(yīng)睡足10小時(shí)，高中生應(yīng)睡足8小時(shí)。但睡眠只是休息的一種方式，而且是較為被動(dòng)的方式，我們還可以用更積極的方式來消除學(xué)習(xí)疲勞。

首先，我們可以在學(xué)習(xí)累了的時(shí)候，聽聽音樂、散散步、做做操或欣賞藝術(shù)作品等等。其次，復(fù)習(xí)的內(nèi)容應(yīng)當(dāng)多樣化，各學(xué)科引起學(xué)習(xí)疲勞的量價(jià)不同，應(yīng)將最難的學(xué)科放在學(xué)習(xí)效率最高的時(shí)間，不要在學(xué)習(xí)的最佳時(shí)間做些無關(guān)緊要的事;復(fù)習(xí)時(shí)還可以文理交叉，手腦并用，讀寫聽說并行，調(diào)動(dòng)多種身體器官活動(dòng)。這樣可以增加活動(dòng)的新異性，提高學(xué)習(xí)興趣。這是因?yàn)椋竽X不同部位掌管的活動(dòng)不同，比如左半球，主要掌管語言、數(shù)理化方面的抽象邏輯思維，而右半球掌管繪畫、音樂、空間想像等方面的具體形象思維。某種活動(dòng)進(jìn)行的時(shí)間長久，總讓這一部分大腦細(xì)胞興奮，必然會(huì)疲勞。這時(shí)如果進(jìn)行另一種活動(dòng)，比如數(shù)學(xué)運(yùn)算完了以后背誦詩歌，大腦原先的興奮中心就會(huì)被掌管新的活動(dòng)的興奮中心所取代，原先興奮的部位就得到了休息。雖然這時(shí)還在用腦，但大腦的興奮中心已經(jīng)轉(zhuǎn)移，一個(gè)新的部位在工作了。這是一種積極的休息，顯然比躺倒睡覺更能保證效率，有助于獲得更多的知識(shí)。

3.加強(qiáng)營養(yǎng)和體育鍛煉。

在緊張的腦力勞動(dòng)之后，為了恢復(fù)大腦的功能，考生應(yīng)適當(dāng)多吃些富含蛋白質(zhì)、糖類和磷的食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉、鮮魚、核桃、水果等。同時(shí)，對(duì)于腦力勞動(dòng)者來說，體育鍛煉也是消除學(xué)習(xí)疲勞的一種重要方式。體育鍛煉不僅能增強(qiáng)考生的體質(zhì)，提高其反應(yīng)速度、靈敏感以及意志的堅(jiān)韌性和進(jìn)取精神，而且，能增加對(duì)學(xué)習(xí)強(qiáng)度的承受能力，推遲或減緩疲勞的發(fā)生，促進(jìn)學(xué)習(xí)效率和考試效果的提高。

4.建立合理的作息制度，形成有效的“動(dòng)力定型”。

考生要根據(jù)自己的實(shí)際情況，制定合理的學(xué)習(xí)、活動(dòng)、飲食、睡眠順序，做到起居有常，不隨意打破這個(gè)順序。這樣，久而久之，就會(huì)形成良好有序的“動(dòng)力定型”，即良好的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣，使學(xué)習(xí)、活動(dòng)、休息能有規(guī)律地進(jìn)行，到了預(yù)定時(shí)間，機(jī)體就會(huì)自動(dòng)提前做好準(zhǔn)備.這樣，既可以節(jié)省神經(jīng)細(xì)胞的能量消耗，又可以提高學(xué)習(xí)和活動(dòng)的效率，預(yù)防學(xué)習(xí)疲勞的發(fā)生。

5.保持樂觀情緒，安排好學(xué)習(xí)環(huán)境。

長期心情壓抑、緊張不安，以及周圍環(huán)境干擾太大，也都不利于復(fù)習(xí)，并且容易產(chǎn)生疲勞。對(duì)于周困的干擾，對(duì)于不良的情緒，應(yīng)找出原因，設(shè)法消除。

無論是在平常的學(xué)習(xí)中還是中高考復(fù)習(xí)中，最重要的是讓孩子勞逸結(jié)合，合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，保持對(duì)學(xué)習(xí)的興趣。

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