在學習的過程中，浪費時間的現象是很多的，幾乎隨處可見，而學習者本人卻不一定覺察到。
根據智擇優的觀察，主要有這樣一些情況:
①胡思亂想;②東尋西找;③讀寫書信;④勤去廚廁;⑤胡寫亂畫;⑥整發理衣;⑦電視吸引;⑧抓耳撓腮;⑨閉目打盹;⑩別人干擾。
怎樣檢查并克服這些浪費時間的現象呢?我們可以從四個方面來進行:
(1)記錄。
為了能更好地利用時間，值得先花點時間和精力來分析一下你過去有哪些浪費時間的現象，浪費掉多少時間。它將使你因此而警醒。
(2)計算。
一周或一月統計一次，算出各類時間所用的總值和平均值。
(3)檢查。
進行記錄和計算后，就可以檢查自己的時間利用率如何，對每一件浪費時間的事，都要嚴格分析評判。例如問問自己:“我今天發那個朋友圈真的需要半個小時嗎?"等等，從而能更有效地利用時間。
(4)調節。
對浪費時間的情況心中有數后，就可以有的放矢地對時間的支出預算準確，減少時間的浪費及其無意義使用，提高時聞的利用率。節約時間，也就意味著額外增加了時間。
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