孩子因學習疲勞造成的馬虎粗心該怎樣良好緩解？

2015-12-30 10:34彭梓祺來源：原創

一位老奶奶說她的孫子可累了，孩子剛上六年級，每天早早上學，回來要完成許多作業，家長還給增加了好幾本練習題，孩子都要累壞了。這么學，還是一天到晚錯誤不斷，馬虎極了!“肯定是累的!寫的作業太多，孩子都累糊涂了，哪兒還做得對呀!”老奶奶常這樣嘟囔。

客觀地說，不少孩子目前的學習負擔的確很重。老奶奶的孫子之所以作業馬虎，有相當一部分的原因是疲勞所致。心理學認為，疲勞是由于長時間持續活動，導致學習能力減弱，效率降低，錯誤率增加的心理狀態：孩子一天上六七節課，他們很盼望放學回家后能輕松地看看自己喜歡的動畫片，和小伙伴玩一玩，可是不行。就像這位焦慮的奶奶講的，孩子的作業太多了，一個小學六年級的孩子從放學就寫作業，中間吃幾口飯后繼續寫，每天都要寫到10點多鐘。家長生怕自己的孩子掌握得不牢固，又是“奧數”，又是“英語”，這么多的作業都壓在了孩子身上。孩子連續寫好幾個小時的作業，大腦就會進入疲勞狀態。大腦疲勞了，首先會降低孩子大腦的活動效率，大腦疲勞腦部活動就要被抑制，孩子就會走神分心，就會出錯了。

學習習慣

有的家長以為給孩子端去一杯飲料，利用喝水的工夫緩解一下就算休息了。其實，孩子沒有離開書桌，這種所謂的休息是徒勞的，孩子大腦的緊張狀態是沒有改變的。有勞有逸，勞逸結合是防止大腦緊張疲勞，提高大腦活動效率的一個重要條件。下面我們提供一些有助于緩解孩子大腦疲勞的方法，供家長參考：

方法1：小心孩子心理疲勞

很多孩子朝氣蓬勃，如果不學習，玩一天，是不會喊累的。為什么一說學習就疲勞呢?孩子更多是心理疲勞，而不是身體疲勞。我們經常聽到孩子說：“為什么才星期三呀，這一周好長呀，還有兩天才到周末。”早晨孩子懶懶地爬起來，邊穿衣服邊說:“媽媽，我能不能不上學呀?”家長對這樣的問話根本就不多想，但這些話表明孩子的心理已經疲倦了。細心的家長還會發現，孩子夜里有時會做噩夢，說夢話。有些孩子白天一說學習就會莫名其妙的脾氣急躁，還會因為一點兒小事情哭泣，比如：一個字反反復復寫不好就哭，記課文記不住就發脾氣，總是覺得委屈，情緒消極。這些都是孩子心理疲勞的表現。

對待心理疲勞，僅靠睡眠是解除不了的，應及時幫助孩子宣泄自己的不良情緒，詢問孩子是不是因為馬虎被批評?是不是有解決不了的困難?讓孩子把心里的問題統統說出來，不要悶在心里。大一些的孩子，可以讓他們找幾個知心朋友談談心聊聊天，或讓他們參加一些對健康有益的文體娛樂活動。有些孩子平時怕挨批評，心眼兒也有點兒小，遇到問題時需要家長先調整孩子對事情的認識，幫助他們正確看待學習，開闊心胸，這樣也可以減少產生心理疲勞的誘因。同時，家長要意識到，如果孩子的學習壓力已經比較大了，減少要求是十分必要的。這時，如果孩子在學習上馬虎，需要糾正的話，需要注意方式方法，比如：孩子今天又看錯了小數點，最好先說：“孩子，你昨天和前天都看對了小數點，今天看錯了?！边@樣先肯定后否定的態度，容易讓孩子接受。也可以說:“我們需要找一種方法解決小數點的問題，不然它總是搗亂。”這樣輕松的語言，不會讓孩子感到壓力?？傊?，對心理疲勞的孩子，家長要以緩解心理壓力為主，把糾正馬虎放在以后解決比較好。

方法2：孩子腦疲勞時要轉換用腦形式

腦力勞動時間長了，大腦供氧不足會出現疲勞反應，如頭昏腦漲、食欲不振、記憶力下降、注意力不能集中等。消除腦力疲勞的最好方法是轉換腦力勞動的方式，如適當參加一些體育活動，這種變換被稱為積極的信息?，F在大多數家庭都住樓房，很多家長不放心讓孩子單獨下樓，而孩子放學后的學習時間又正好是家長做飯的時候，此時家長無法陪孩子進行一些像打球、散步等可以轉換孩子用腦形式的活動。家長需要給孩子找一些能夠調動孩子主觀意識的事情，比如，讓孩子種種花草，讓他自己負責主動地關心花草，伺候花草，這時精神就會得到轉移，有時候端端水澆澆花也是很好的體力活動;也可以讓孩子養一些小動物，盡量讓孩子自己上心地去養。在平時，給孩子換腦還有很多形式，可以讓孩子離開書桌，做一些與學習無關的事情，如聽音樂、唱歌等，看一會兒動畫片，玩玩玩具等。

年齡大的孩子，可以用學科調換的方法來緩解疲勞。如用半個小時學習語文，再用半個小時學習數學，這樣文理科交替學習，可以緩解一些用腦疲勞。但給孩子換腦的最好的方法還是離開書桌，做一些運動。

很多孩子沒有意識到自己已經處于大腦疲勞狀態，還在堅持學習，但是，這時會頻頻出錯，他們自己著急，以為自己是馬虎，其實是大腦疲勞了。這時，家長要告訴孩子，休息一下，再回到書桌前，才會少出錯。這里也提醒家長：孩子在家長的提醒下還是馬馬虎虎，錯誤不斷的時候，要考慮孩子是不是大腦疲勞，需要休息了。

方法3：孩子身體疲勞時要休息

前面描述的這種孩子的學習狀態是普遍現象，孩子們長期腦力、體力和心理透支，身體也會疲勞。很多孩子寫字寫得身體肌肉酸痛，困倦難耐。引起孩子身體疲勞的原因除了過度的勞累，還有可能是孩子體質比較弱，身體耐受能力差，這時需要加強孩子的體育鍛煉。有些孩子睡眠質量不好，睡覺很晚，造成體力不支，這時要調整孩子的作息時間，讓他們早些入睡。消除體力疲勞的最佳方法是睡眠，臨睡前洗一個熱水澡，或用熱水泡泡腳，會使疲勞消除得更快，且更容易入睡。

有些孩子身體易疲勞是因為營養問題，比如：在學校午餐吃不飽，到家的時候餓得前心貼后心，體力不支。這時，要讓孩子吃好早飯，中午讓他盡量多吃，不要挑食，下午放學后家長再給他準備一些零食，先讓他吃點兒東西再寫作業，準備的零食不要多，以清淡而富含蛋白質、維生素、卵磷脂的食物為宜。不要給孩子吃過多很甜的餅干等食品，要吃富含營養的食品，如雞蛋，大豆等，幫助孩子恢復體力。

家長要注意，孩子身體疲勞的時候有很多信號，比如：打哈欠、眼睛犯迷糊、反應遲鈍、“馬虎”不斷等，此時家長要意識到孩子是疲勞了。此時再對孩子強調認真學習，不要馬虎，都是白費勁，不如讓孩子休息一會兒，閉目養神，或者睡一個小覺。